20歲的年紀正好是生龍活虎的時候，不過這個年紀的男士早泄還是很常見的，其實年紀越輕治療早泄更是需要掌握好的方式方法，千萬別隨便用藥物，那么20歲怎么鍛煉治早泄呢，下面就給大家介紹介紹。

一、放松鍛煉法

其實男人只需要放松就可以了，行為療法是早泄最有效的治療方法，對于患者本人來說，一定要學會放松訓練，也就是建議在興奮基礎(chǔ)之上，多數(shù)可以通過與性伴侶的身體接觸來達到性刺激的產(chǎn)生，所以說通過放松就可以控制一下射精，別把注意力集中在龜頭上面的快感上面。

二、擠捏方法

治療早泄的經(jīng)典方法就是擠捏方法，它是可以重新建議較高的射精閾值上面的，也就是能夠逐漸耐受較強的性刺激，采取男性仰臥位或配偶半坐上位的方法，當患者有要射精感覺的時候可以立即停止刺激或交合，配偶就會用拇指和其他指頭夾在玉柱龜頭部位，拇指壓在玉柱系帶處大約3-4秒的時間，這樣來擠壓半分鐘射精反射就會消失了。

三、回春秘法

就是通過按摩玉柱的方法，來增強玉柱對性興奮的耐受力，從而達到治療早泄的目的。而且還可以有效防治陽痿，遺精，前列腺增生等男性疾病，也能夠加強做愛玉柱的硬度，從而促進玉柱的再生長。

四、性感集中訓練法

這種方法可以逐步增加對玉柱感覺餓的分辨能力，也就是能夠消除焦慮還有擔心，能夠延長射精的潛伏期，從而能夠適應(yīng)男性陽痿早泄，還有不射精癥，同時也能適應(yīng)女子的性冷漠。

以上給大家介紹的就是20歲怎么鍛煉早泄，其實早泄的治療方法還是挺多的，尤其是在治療早泄的時候一定要有訓練手法，要知道正確的訓練才能達到更好的效果，達到更好的治療早泄的目的。