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    幾點(diǎn)起床算早起,早起的7大好處
    2018-11-14 11:18  瀏覽:858

    幾點(diǎn)算早起?

    古時(shí)候我們的祖先就摸索出節(jié)氣,同樣也把一天的二十四個(gè)小時(shí)按照二十四個(gè)節(jié)氣來(lái)劃分,早上五點(diǎn)是驚蟄,諺語(yǔ)“眾蟄各潛駭,草木縱橫舒”,蟄為冬眠的動(dòng)物,驚蟄意味著蟄伏動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒。動(dòng)物能感覺(jué)到天地之間陽(yáng)氣的變化,所以它們自己能醒。而且按照人體器官的工作時(shí)間早上五點(diǎn)到七點(diǎn)是大腸工作的時(shí)間,所以早起的時(shí)間一般在五點(diǎn)到七點(diǎn)之間。

    幾點(diǎn)起床算早起,早起的7大好處

    早起的7大好處

    1、精神狀態(tài)會(huì)更好

    俗話說(shuō)一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨。

    研究表明,不管是年輕人或老年人,早起的人情緒更積極,自我健康感更好。

    天氣好的時(shí)候,早起者可以“曬曬”晨光,也是心情變好的一個(gè)原因,相信許多人周末都有體會(huì),一覺(jué)睡到大中午,起床后心情反而郁悶。

    2、皮膚變好,黑眼圈變少

    長(zhǎng)期早睡早起,身體新陳代謝會(huì)很順暢,皮膚會(huì)變好,就連黑眼圈也會(huì)變淡。

    3、患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)小

    當(dāng)白天時(shí)間被拉長(zhǎng),你會(huì)覺(jué)得突然多出兩個(gè)小時(shí),時(shí)間變得更加充裕,再也不是被時(shí)間趕著走,而是你在控制時(shí)間,這樣能緩解焦慮情緒。

    同樣,按時(shí)休息,早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。

    4、不易長(zhǎng)胖,身材好

    我們都有體會(huì),如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜,那么他多半會(huì)發(fā)胖。確實(shí),熬夜是發(fā)胖的一個(gè)重要因素,因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

    5、不易生病,提升免疫力

    多項(xiàng)研究表明,睡眠不足會(huì)增加患病率增加的危險(xiǎn)。早睡早起可增強(qiáng)免疫力,幫助身體抗擊感冒等病毒侵入。

    6、注意力集中,效率更高

    研究證實(shí),與晚睡的人相比,早睡早起者字謎測(cè)試成績(jī)高出30%。

    這是因?yàn)椋渥愕乃呖梢愿纳拼竽X的記憶力與注意力,幫助人們更順利地解決復(fù)雜的問(wèn)題。

    7、為人和善,人際關(guān)系好

    美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每晚只睡4.5小時(shí),暴躁、易怒、悲傷等負(fù)面情緒會(huì)增加,也更易和他人出現(xiàn)誤解及爭(zhēng)吵。

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